ч
п р я м о й
в п р ы с к
Пищу, которую ты употребляеш ь, печень
превращ ает в глицерин, которы й, в свою очередь,
становится глю козой - то п ли в о м д л я тела в чистом
виде. Им енно глю коза всасывается клеткам и, обес-
печивая их энергией.
п р и л и в
с и л Спортивные н а пи тки с содерж ани-
ем глю козы на уровне 6-8% обеспечиваю т самый
бы стры й п р и ли в сил. Мы не обещ аем, что такое п и -
тье поде й ств ует на тебя, как банка ш пината на Мо-
ряка Попая, но из реальны х (и легальны х) м етодов
этот, похоже, луч ш и й . Если под рукой нет б уты ло ч -
ки со спортивны м напитком , то ж елейны е “м иш ки
и ли даж е кусок хлеба с вареньем тож е подо й дут.
У
Ж
V*
и
1
ПЕДАЛЬ В ПОЛ
Вспоминаем ш кольн ы й курс б и ологи и : вн у-
тр и к ле то к твоего тела находятся м и то хо н др и и ,
де ло ж изни которы х - синтез энергии д л я рабо-
ты эти х сам ы х кле то к.
п р и л и в
с и л М итохон др ии с возрастом да ю т сбои,
но они, как и др уги е части твоего тела, лю б я т спорт.
И сследователи из Mayo Clinic вы яснили, что д ля
н ор м ализации работы м и то хо н др и й до ста то чн о
трех 9 0 -м и н утн ы х в е ло п р о гуло к (или тренировок
на велотренажере) в неделю .
I
I
/
15:30
Л СПАД
Понижение уровня тесто
стерона, мозг допускает
ош ибку за ош ибкой.
Л ПОДЪЕМ
Сыграй в лю бую сорев-
новательную игру с кем -
нибудь из коллег (дартс,
бросание бум ажек в кор-
зину д ля мусора на то ч -
ность, арм рестлинг, на-
конец). Лучш е, если ты
выиграешь.
I
16:30
* СПАД
Еда переварилась, да
и п одуста л от работы.
Л ПОДЪЕМ
Сбегай в коф ейн ю (м о-
жеш ь коф е и не покупать).
2 0 -м и нутн ая прогулка
дает 2 0 -процентны й п р и -
рост энергии, причем ска-
зывается это не то лько на
ф изической, но и на ум с т-
венной активности.
4
в
v •
* СПАД
Вече
сы тного уж и н а
л ПОДЪЕМ
Задействуй скры ты е силы
своего айпода. "Ж урнал
спортивной м едицины
и ф изического здоровья"
утверж дает, что м узы -
ка, которая повы ш ает на-
строение, повы ш ает и ра-
ботоспособность. Только
хэв и -м е та л не вклю чай.
М
ЛЕВЫЙ т ю н и н г
Щ в В
Когда ты ч то -то требуеш ь от своего организ-
ма, он запускает слож ны е реакции д л я реш ения
поставленны х задач. Ты соверш аеш ь усилие, а ги-
п о ф и з отдает ком а н ду печени вы пусти ть в кровь
п учо к энергетических веществ. Но скорость и ка-
чество о тк ли к а систем ы на твои приказы напря-
м ую зависят о тто го , насколько хорош о работаю т
нервные связи.
ПРИЛИВ
сил
Чем чащ е ты уч и ш ь свое те ло новым
навыкам, тем лучш е . И сследования показы ва-
ют, что, даж е если правш а просто начинает чаще
задействовать в повседневны х де ла х левую р уку
(скажем, набирает с ее пом ощ ью СМС), он тем са-
мым восстанавливает повреж денны е нервные
связи и даж е создает новые.
www.MensHealth.com.ua
У
о
